150ml sao le pito i luga vai fagu
O le vaega o le 150ml agavaʻa o loʻo iloga i lona faigofie ae matagofie sili ona matagofie, o loʻo faʻaalia ai se masani o le chictiric ma le leai o se uila. O le aotelega o le mamanu e faʻaalia ai se lagona o le faʻaleleia ma le poto, faia o se filifiliga i le nofoaga o loʻo i totonu o fale o le pamu ma aano o manu felelei. E le gata i lea, o le fagu ua maeʻa ona faʻatumuina e se vai o loʻo fausia ma le ufiufi ufiufi na faia o abs, i totonu o le pito i totonu o le PP, ma se faʻapipiʻi kesi na faia o le pe. O le tuʻufaʻatasiga o mea e mautinoa ai se taimi e mautinoa ai, o faʻamaoniga-faʻamaoniga galuega, ma faigofie ona faʻaaoga mo tagata faʻatau.
I le faaiuga, o le oloa o loʻo i luga o le oloa o le faʻaaogaina o loʻo faʻaalia ai se fefiloi o se fefiloi o le aoga ma athetics. I le tuʻufaʻatasia o mea taua, o loʻo i ai se auala gaosi oloa, ma mea mafaufau lelei, o loʻo tulaʻi mai le pusa mamago e pei o se vailaʻau muamua mo oloa afifi. O lona foliga manaia, o le fatufatu o le fausiaina, ma le faʻaaogaina-faauo foliga faia o se filifiliga sili ona fiafia i ai le faʻatele o a latou oloa faʻatauga